Blog Dementie
….. wanneer je naaste dementie heeft
Als je partner of een van je ouders dementie heeft, dan verandert er veel in de relatie. Ook de taken die je naaste met dementie normaal altijd uitvoerde worden langzaamaan overgenomen door jou. Je merkt dat je gaat denken voor de ander, gaat regelen voor de ander en je eigen dagprogramma gaat aanpassen aan de naaste met dementie. Dat is heel mooi en fijn als je dat kunt. Als de dementie van je naaste verder vordert en de afhankelijkheid versterkt kan het soms ook voelen als een belasting. Gelukkig kunnen veel mensen dit delen met hun familie en vrienden of hun kinderen. Dit kan helpen en samen kun je ook tot oplossingen komen. Maar ondanks al die lieve woorden en hulp die je krijgt kan het soms te veel worden. De omgeving, de wijkverpleegkundige, de huisarts geven je het advies “zorg goed voor jezelf”. Goed voor jezelf zorgen is belangrijk, als jij uitvalt kan je niet meer voor je naaste zorgen.
Wat is dat dan: ‘goed voor jezelf zorgen’?
Dat is voor iedereen anders. Vaak weten we het niet van onszelf. Het is een zelfonderzoekje waard om hier achter te komen. Denk bij dit onderzoekje aan bijvoorbeeld:
- Heb ik voldoende slaap en rustmomenten?
- Eet ik gezond?
- Beweeg ik voldoende en wat vind ik leuk aan bewegen?
- Is mijn omgeving prettig of hoe kan ik het prettiger maken?
- Heb ik goede relaties?
- Zijn mijn doelen passend? Denk hierbij o.a. aan alle taken die je doet.
- Tel ik mijn zegeningen?
Zit hier iets bij wat past bij ‘goed voor jezelf zorgen’? Waar zou je meer aandacht aan kunnen besteden zodat je beter voor jezelf zorgt? Wat heb je hiervoor nodig? Durf je dit met iemand te bespreken die je kan helpen? Deze vragen kan je jezelf stellen om te komen tot meer duidelijkheid over wat ‘goed voor jezelf zorgen’ is.
De volgende stap is dit ook daadwerkelijk gaan doen.
We hebben allemaal onze vaste patronen en overtuigingen die dagelijks terugkomen. Sommige patronen en overtuigingen helpen niet bij het ‘goed voor jezelf zorgen’. Wanneer we ons hier meer van bewust zijn, kunnen we de patronen en overtuigingen die niet meer wenselijk zijn of niet meer passend zijn in de periode van je leven aanpassen. Hier moet je wel moeite voor doen. Zie het als een training, steeds kom je een stapje verder en merk je dat het je helpt om goed voor jezelf te zorgen.
Er zijn ook nog algemene tips uit onderzoeken die kunnen helpen bij je prettig voelen.
- Ademhalingsoefeningen, ademhaling is onze basis. Door deze bewust toe te passen kun je meer tot jezelf komen en spanning of stress beperken.
- Een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd.
- Een groene omgeving en planten in huis helpen je dag- en nachtritme en zijn rustgevend.
- Maak tijd voor sociale relaties, nodig iemand uit of sluit je aan bij een vereniging.
- Geniet van het moment. leef bewust en geniet van het kopje thee of de glimlach.
- Wees aardig en vriendelijk voor jezelf en de ander.
- Beschrijf in een dagboek hoe je je voelt en hoe je beter om kunt gaan met moeilijke momenten.
- Plan iedere dag om iets voor jezelf te doen bijvoorbeeld lezen, puzzelen, wandelen of naar de wolken kijken.
Iedereen kan goed voor zichzelf zorgen, je hoeft het alleen maar te doen.
Geschreven door: Professionals van De Wever
Projectmanager / Programmamanager DOT | Wetenschap-Innovatie – Onderzoek
Expertteam Dementie | De Wever in Tilburg